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Copa “Que Beleeeza!”

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Data: 13 de abril de 2014 (domingo)

Categoria: Iniciante Feminino
Local: Playball Pompeia (Av. Nicolas Boer, 66)
Horário: A partir das 10:00
Valor por equipe: R$ 650,00

Informações Importantes:
Mínimo de 4 jogos por equipe!
Máximo de 12 atletas
Inclui CHURRASCO para as atletas

Premiação:
– Troféus para as campeãs da série ouro e da série prata
– Medalhas
– Chuteira Penalty para artilheira
– Luva Penalty para melhor goleira

E MAIS! Espaço Physioterapia
– Tenda de alongamento/aquecimento com exercícios funcionais
– Espaço para relaxamento entre os jogos

INSCRIÇÃO:
Para inscrever sua equipe, preencha o formulário abaixo e aguarde nosso contato! (A inscrição só será confirmada após o pagamento)

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A Importância da Academia na Pelada

Salve Peladeiras!

Muitas de vocês procuram o Pelado Real por considerar a academia uma maneira muito chata de fazer atividade física. Contudo, ela pode se tornar uma aliada importantíssima para arrasar em campo!

Em uma partida de futebol, três características são determinantes para um boa performance: força, velocidade e resistência. Apesar do futebol nos proporcionar um condicionamento físico muito bom, é somente na academia que serão trabalhadas essas três qualidades com especial atenção.

Além disso, o futebol é um esporte totalmente imprevisível: mudanças de direção ou impacto entre jogadores são alguns dos fatores que sujeitam qualquer atleta a se lesionar. Estar mentalmente e fisicamente preparado para essas adversidades dependem de treinamentos específicos que, com a estrutura de uma academia, você poderá realizar.

Portanto, a malhação serve para melhorar o desempenho em campo e prevenir contusões musculares ou ligamentares.

Os Treinamentos na Academia

Não é porque você só joga futebol e utiliza muito mais as pernas, que basta fazer fortalecimento muscular dos membros inferiores. Tão importante quanto elas, treinar os membros superiores irá garantir uma melhor estabilidade e resistência, protegendo seu corpo de imprevistos e dos impactos do jogo.

Assim, ao ir academia, você deve estabelecer um objetivo e planejar com seu treinador os métodos para alcança-lo. Por exemplo:

  • Condicionamento Físico: treino com cones, bolas, elásticos, mudanças de direção, saltos e etc;
  • Força: treinos de musculação de grande intensidade;
  • Resistência: treinos aeróbicos;
  • Propriocepção: treinos que aumentam a consciência corporal, coordenação dos movimentos, ajuste postural e proteção das articulações.

As academias têm se esforçado muito para diversificar suas atividades. Além do clássico levantamento de peso, existem muitas aulas e treinamentos que podem melhorar sua experiência: pilates, treinamento funcional, aulas que misturam lutas e etc…

Peladeiras Malhando

Peladeiras malhando: Paola Leuzzi, Prissa de Simone, Flávia Fernandes, Roberta Zouain, Marina Mihalik e Renata Leuzzi.

Peladeiras, não têm porque vocês fugirem da academia! Além de ficarem saradas, vocês vão jogar melhor e ainda ajuda a emagrecer! Com tantos benefícios, que tal criar coragem e ir malhar?

Mas não se esqueçam! É importantíssimo a orientação de um profissional de educação física para a musculação não se tornar um problema (lesões na coluna vertebral e articulações).

Bons jogos!

Professor Esp. Luciano Trindade
Fisiologista e Personal Trainer
CREF 070183-G/SP

Referências:

  • http://www.efdeportes.com/efd157/treinamento-de-musculacao-dos-jogadores-de-futebol.htm
  • http://corremulherada.com.br/a-importancia-da-musculacao-para-a-corrida/
  • http://www.infoescola.com/corpo-humano/propriocepcao/
  • http://tebianchi.wordpress.com/2010/04/27/treino-de-propriocepcao-o-que-significa-porque-treinar/

Hidratação é importante sempre!

Salve, Peladeiras!

Fonte: http://www.iammodern.com/

Fonte: http://www.iammodern.com/

Jogar futebol é bom demais! A hora passa, fazemos amizades, lances lindos e outros nem tanto. De repente, em determinado momento da partida, dá aquela sede e você não trouxe uma garrafinha de água, nem para molhar os lábios. Péssimo!

Quando fazemos algum esporte, nossa temperatura aumenta e para regular isso o corpo começa a fazer a termorregulação, isso é: ele está tentando se resfriar através da transpiração. Quanto mais você sua, mais o seu corpo quer resfriar-se e mais líquidos você perde.

O futebol é um esporte que desidrata muito, principalmente com o tempo quente e seco! Fatores como o ambiente (grama, quadra, calor, frio, chuva, vento), seu posicionamento em campo, intensidade do jogo, tempo de jogo e até a roupa que usamos interfere na sua desidratação. E como podemos evitar isso? Com a água!

Quando se perde mais líquidos do que é reposto, inicia-se o estado de desidratação e com ela vêm os problemas cardiovasculares e termorregulatórios. Porém, o impacto mais imediato está na parte motora. Se o seu passe é maravilhoso, ele deixará de ser. E se o seu passe não é lá essas coisas, imagine então como ficará?! (Mas não se desespere, isso acontece principalmente na parte final da partida. Então, se no início os seus passes não forem bons, não culpe a falta de água).

Fonte: http://shareitfitness.wordpress.com/

Fonte: http://shareitfitness.wordpress.com/

A água é a mais indicada para matar a sede, mas usar bebidas esportivas para ajudar na hidratação também é válido. Um isotônico, por exemplo, que contenha de 4% a 8% de carboidratos é muito interessante para repor o glicogênio muscular, responsável pela energia do músculo.

Para saber qual a quantidade exata de líquidos a serem ingeridos, principalmente, após o treino, consulte um nutricionista ou preparador físico para a elaboração de um teste.

Peladeiras, espero que esse artigo as ajudem a ter um melhor desempenho físico e técnico dentro das 4 linhas. Bom Pelado pra vocês!

DICAS

• Beba 500 mL de bebida esportiva 2 horas antes da partida;

• Utilize roupas adequadas para a prática esportiva, principalmente, camisas leves que facilitam a evaporação do suor;

• Sempre tenha uma garrafinha com água ou bebida esportiva de fácil acesso durante o Pelado;

• Beba uma grande quantidade de água ou bebida esportiva imediatamente após o Pelado, treino ou partida.

Professor Esp. Luciano Trindade
Fisiologista e Personal Trainer
Cref 070183-G/SP

NOVA TURMA, NOVA UNIDADE! Agora na Pompéia!

O Pelado Real estreou nessa 3ª feira (30 de abril), pré feriado, sua nova turma na Pompéia!

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A nova turma do Pelado Real é para aquelas meninas que têm pouca experiência com a bola, ou estão há muito tempo sem jogar, o que denominamos “Base”.

Ainda sem nome definido, o novo time do Pelado Real se encontrará toda 3ª feira, das 20h às 21h, no Playball Pompéia (Av. Nicolas Boer, 66 – Barra Funda).

Para mais informações, entre em contato!

Clássicos do Futebol Feminino Amador abrem o Campeonato do Olímpia

Primeira rodada do torneio agitou o domingo das 7 equipes que sonham com o troféu do Campeonato do Olímpia.

No último domingo, 24 de março, começou o Campeonato do Olímpia de 2013. Contando com velhas conhecidas do Pelado Real no mundo amador e outros novatas, o campeonato conta com 7 equipes: Pelado Real, Olímpia E. F., Clube Paulistano, Pirani Produções, Sport Fino, Boas de Bola e Clube Hebraica.

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Quem começou bem o campeonato foi o Pelado Real: o time conseguiu sua primeira vitória da tradicional escola de futebol Olímpia. Liderado pela capitã e goleira Prissa, o Pelado passou por cima do Olímpia finalizando-o com um placar de 3 x 2. Destaques do jogo: Bibi Martins, do Pelado Real, que marcou uma vez para a equipe, e Juliana Arruda, do Olímpia, autora de um gol também.

Na mesma tarde, o jogo seguinte teve show de gols. O Clube Paulistano e Pirani Produções se enfrentaram e golearam 11 gols. Porém, quem levou a melhor foi o Paulistano, que marcou 6, e garantiu três pontos, se estabelecendo na segunda colocação do campeonato, atrás do líder Pelado Real.

Para finalizar o dia, outro clássico coroou os espectadores: Sport Fino e Boas de Bola fizeram uma partida muito disputada, ficando no empate em 3 x 3. Karen Santos e Patricia Hoexter chamaram atenção da arbitragem e levaram os prêmios de destaque da partida.

As equipes voltam ao gramado dia 21 de abril, disputando cada lance para garantir o topo da classificação. Não perca esse futebol de alta qualidade e vá torcer pelo Pelado Real!

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A Liga das Meninas vai começar de novo

É nesse domingo que começa a 3ª edição da Liga das Meninas. O campeonato conta com a participação de 8 equipes: o Pinheiros, atual campeão da Liga, entrou dessa vez com duas equipes: A e B. O Pelado Real, campeão da 1ª edição, entra com três equipes reformuladas. Além deles, o atual vice-campeão Sport Fino, as Boas de Bola e o Bella Vista completam a lista dos times.

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No primeiro dia de competição, pelo grupo A, o Pinheiros encara o Pelado das PrinQuesas. O outro jogo do grupo é um confronto de Pelados: o Pelado das Voadoras enfrenta o Pelado Misturado.   No grupo B, o Sport Fino estreia contra o Bella Vista, enquanto que as Boas de Bola jogam contra o Pinheiros B.

Tabela da LdM

A 3ª edição da Liga das Meninas tem algumas novidades. A primeira e mais importante é que o regulamento se adequou às mudanças na regra do Futebol Society. Confira essas mudanças com a representante de sua equipe antes do jogo!

Além disso, os jogos terão nova localização: Cia Paulista de Futebol Society (Av. João Dias, 2192 – Santo Amaro). Não se atrapalhe e se planeje para chegar no local do jogo com 1 hora de antecedência.

Boa estréia para todas!

Fonte: http://www.sportiva.com.br/ligadasmeninas/

Boleiras lamentam falta de material para mulheres em mercado brasileiro (por Guia do Boleiro)

Foi lançado em fevereiro de 2013 o primeiro e único veículo de comunicação com avaliações, orientações, notícias e serviços sobre os equipamentos de futebol: o Guia do Boleiro. O site trata da paixão número 1 do Brasil, trazendo para boleiros e boleiras as informações sobre o que cerca a prática do esporte mais popular do planeta, o futebol.

Foto: Divulgação/Guia do Boleiro

E na matéria que foi apresentada na festa de lançamento do site, o Pelado Real foi referência para o texto “Boleiras lamentam falta de material para mulheres em mercado brasileiro”. Matéria que pode ser lida na aba BOLEIRAS, onde o Guia do Boleiro sai em busca dos lançamentos de equipamentos voltados às jogadoras de futebol.

Confira a matéria na íntegra aqui ou no Guia do Boleiro.

12h00 20/02/2013 – Atualizado às 10h34 21/02/2013

Boleiras lamentam falta de material para mulheres em mercado brasileiro

por Pedro Taveira
Direto de São Paulo

O mercado de produtos esportivos no Brasil é vasto, mas ainda faltam opções que agradem às mulheres. É o que dizem aquelas que, assim como os homens, jogam seu futebolzinho durante a semana. Entre as boleiras é quase unânime: o mercado deixa a desejar no segmento feminino.

De acordo com Thais Bonizzi, formada em audiovisual e que joga há quase dois anos no Pelado Real, em São Paulo, muitas mulheres acabam usando equipamentos masculinos.

“Até existe uma linha da Adidas, mas é muito difícil de encontrar uma chuteira feminina. O corpo feminino é muito diferente do masculino e a chuteira tinha que ser especial“, afirmou Thais. O Guia do Boleiro consultou na internet opções de compra para as mulheres entre as maiores lojas virtuais no Brasil, incluindo as butiques oficiais das marcas esportivas. Encontrou-se apenas duas opções específicas para esse público em uma das gigantes empresas do comércio digital.

“As chuteiras femininas seriam um diferencial muito importante porque os corpos são muito diferentes, há necessidades especiais. Queria que fossem pensadas fisicamente para um pé feminino, mais mole. Uma chuteira que não comporta bem o pé estraga a unha, dá joanete. Tem que ter um cuidado científico especial para se adaptar ao pé feminino, que é mais delicado, tem a pele mais fina“, completou a boleira de 23 anos.

Solução semelhante foi a encontrada por Amanda Franz, 19, e Cristini Moreira, 27. Devido à falta de mercado para as mulheres, elas acabam fazendo uso do que há à venda para homens.

“Chuteira, caneleira, luvas e até mesmo uniformes no Brasil não são femininos. Lógico que é um esporte, não um desfile de moda, mas acho que deveria ser dada mais atenção e maior disponibilidade aos equipamentos para mulheres“, analisou Cristini.

Patrocinada pela Puma, Marta mostra produto voltado para o público feminino.Foto: Divulgação/Guia do Boleiro

Patrocinada pela Puma, Marta mostra produto voltado para o público feminino.
Foto: Divulgação/Guia do Boleiro

A Puma internacional lançou há cerca de dois anos a linha Project Pink (projeto rosa). Essa edição é específica para as necessidades do público feminino e parte da arrecadação oriunda da venda desses produtos vai para ações beneficentes em luta contra o câncer de mama.

Nos Estados Unidos, local em que o futebol é o esporte mais popular entre as mulheres, as opções em lojas virtuais são bastante amplas. O mesmo pode ser visto na Europa.

Chuteira infantil é a saída

Mulheres recorrem a chuteiras masculinas e infantis por falta de opções no mercadoFoto: Rafael Guimarães/Guia do Boleiro

Mulheres recorrem a chuteiras masculinas e infantis por falta de opções no mercado
Foto: Rafael Guimarães/Guia do Boleiro

Para Elizabeth Herron-Sweet, assistente jurídica norte-americana que trabalha em São Paulo, e Dirlene Guarezi, analista de marketing e produtos em Florianópolis, ambas com 26 anos, a saída foi procurar na seção infantil. Como calçam 36, as duas não encontraram chuteiras adultas para elas.

“Os modelos de chuteiras para adultos começam no número 37. Os outros tipos de acessórios, como meião e caneleira, até têm opções de tamanhos, mas não achei nada para o público feminino“, disse Dirlene, que joga futebol há três anos.

“Meu pé é muito pequeno e minha chuteira é infantil, o que é bom porque é mais barata. Não tem modelo para mulher. Nos Estados Unidos têm bilhões de modelos, mas até uns anos atrás também não tinha“, explicou Elizabeth.

Problema semelhante é o enfrentado por Bárbara Monteiro. Aos 21 anos, a boleira disse acreditar que é questão de tempo para que as marcas deem maior atenção às mulheres, mas que hoje considera o mercado fraco.

Estilo também conta

Estilo também é um ponto indispensável entre as mulheres que jogam futebolFoto: Rafael Guimarães/Guia do Boleiro

Estilo também é um ponto indispensável entre as mulheres que jogam futebol
Foto: Rafael Guimarães/Guia do Boleiro

Engana-se quem pensa que são apenas os homens que estão por dentro da moda das chuteiras coloridas. As boleiras também curtem – e até preferem – calçados que chamem a atenção quando estão dentro de campo.

“As meninas têm jogado com aquela chuteira de borracha, mais molinha. Mas mais pelas cores. Menina compra chuteira pela cor. Ah, essa é roxa… Cor conta muito“, disse Thais.

“Sou bem exigente pra chuteira. Escolhi uma azul, rosa, eu não gosto de preto. Depende também, tem que ser um negócio legal e confortável“, concordou Amanda.

Fonte: Guia do Boleiro

Fim da obrigatoriedade do exame médico

No dia 9 de janeiro de 2013, deixou de ser obrigatório às academias de São Paulo a exigência de exames médicos para admitir freqüentadores de 15 a 69 anos. A partir de então, somente alunos fora dessa faixa etária devem passar por avaliação e apresentar atestado médico.

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Foto: Portal Terra – Bem Estar | Foto: Getty Images

Essa novidade alegrou alguns, já que se torna menos burocrática a árdua entrada na vida esportiva. Porém, levanta questões importantes sobre a saúde das pessoas: “há ‘doenças silenciosas’ que podem causar um ataque cardíaco durante a prática de exercícios”, alertou o cardiologista André Negrão, clínico geral e cardiologista do Hospital São Luiz, em São Paulo, para a redação do Portal Terra.

Por isso, ainda que alguns comemorem a facilidade do processo, médicos são contra as mudanças, principalmente para pessoas sedentárias, que resolvem se exercitar depois de muito tempo. “Mesmo se for apenas uma caminhada, ela gera um grau de energia capaz de flagrar uma doença no coração. As doenças cardíacas são silenciosas”, alertou o cardiologista. “É importantíssimo realizar o exame médico no consultório para adequar o estado da pessoa com a atividade física. Todo exercício precisa ser monitorado. Já vi algumas tragédias em academias”, relata.

O novo procedimento de adesão à academia aos frequentadores com idades de 15 a 69 anos será apenas o preenchimento do Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q). Se alguma resposta for positiva, o atleta terá que assinar um termo assumindo toda responsabilidade por não atender a recomendação de se consultar com um médico.

Veja abaixo um exemplo de um PAR-Q e aproveite para responder as perguntas com ‘Sim’ e ‘Não’ e avaliar se você precisaria marcar uma consulta médica para um exame mais profundo da sua condição física.

1. Alguma vez um médico lhe disse que você possui um problema do coração e recomendou que só fizesse atividade física sob supervisão médica? ( ) Sim ( ) Não

2. Você sente dor no peito causada pela prática de atividade física? ( ) Sim ( ) Não

3. Você sentiu dor no peito no ultimo mês? ( ) Sim ( ) Não

4. Você tende a perder a consciência ou a cair, como resultado de tonteira? ( ) Sim ( ) Não

5. Você tem algum problema ósseo ou muscular que poderia ser agravado com a prática de atividade física? ( ) Sim ( ) Não

6. Algum médico já recomendou o uso de medicamento para a sua pressão arterial ou condição física? ( ) Sim ( ) Não

7. Você tem consciência, através da sua própria experiência ou aconselhamento médico, de alguma outra razão física que impeça sua prática de atividade física sem supervisão médica? ( ) Sim ( ) Não

“Estou ciente de que é recomendável conversar com um médico antes de aumentar meu nível atual de atividade física, por ter respondido ‘sim’ a uma ou mais perguntas do Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q). Assumo plena responsabilidade por qualquer atividade física praticada sem o atendimento a essa recomendação”.

check_upDICA: O Hospital do Coração oferece o programa Sport Check-up, um programa de diagnóstico médico altamente especializado e focado na prevenção e na medicina do esporte. Indicado para atender aos mais variados perfis de clientes: sedentários, esportistas iniciantes e não assíduos, atletas amadores e profissionais.

O Sport Check-up oferece a possibilidade de realizar uma completa avaliação em curto espaço de tempo, o que facilita o dia-a-dia das pessoas que pretendam iniciar suas atividades físicas. O programa conta ainda com profissionais altamente qualificados, com a estrutura de ponta do Centro de Diagnósticos do HCor e reúne os mais experientes especialistas do país em cardiologia, nutrição, ortopedia e medicina do esporte.

Informações e Agendamento:

Telefones: (11) 3053-6574 / (11) 3053-6575
E-mail: sportcheckup@hcor.com.br
Site: http://www.hcor.com.br/Servi%C3%A7osDiferenciados/SportCheckup.aspx

Fontes:
http://saude.terra.com.br/bem-estar/academias-fim-a-obrigatoriedade-do-exame-medico-divide-opinioes,27124d612ba2c310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html
http://www.tribunahoje.com/noticia/51579/saude/2013/01/10/lei-desobriga-academias-a-fazer-exames-medicos-em-alunos-de-15-a-69-anos.html
http://www.wmpersonal.com.br/avaliacao.php?n_id=31&u=0
(PAR-Q) http://studiovspersonal.esporteblog.com.br/15495/QUESTIONARIO-PAR-Q-MODELO/

Pelado na Revista Placar de Janeiro!!!

O Pelado Real foi tema de uma matéria na Revista Placar de janeiro! Sob o título “Cheias de Charme”, Maurício Barros e a Peladeira Carol Nunes, com a ajuda de Rogério Andrade, todos da redação da Abril, escreveram as principais diferenças da Pelada masculina e do Pelado feminino.

Xingamentos, apelidos e o visual foram apresentados como as principais diferenças desses dois universos vizinhos e tão distintos.

Não deixe de conferir essa matéria na Revista Placar, que está esse mês nas bancas! Ou através do nosso site: http://peladoreal.com.br/pelado-na-midia/cheias-de-charme/

Revista

Pelada Beneficente do Pelado Real

Futebol + Churrasco + Ação Social do Pelado Real

Venha comemorar com as Peladeiras mais um ano de alegria e sucesso desse time!

Dia 16 de dezembro, domingo, as Peladeiras abrem as portas do seu C.T. para convidar vocês para um churrasco, com música e muito futebol (claro!). Tragam suas chuteiras, seus Ipods e doações para a ONG JEAME, que desenvolve projetos assistenciais para crianças e adolescentes da fundação CASA (antiga FEBEM).

Necessidades: Alimentos e Contribuição Financeira.

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VALOR do INGRESSO na PORTA (churras):
Feminino: R$ 25,00
Masculino: R$ 30,00

PROGRAMAÇÃO:
Churrasco: 13h30 às 17h30

Pelada Mista: Peladeiras x Amigos
13h00 – 14h30: Rainhas + Duquesas + Damas (1/2)
14h30 – 16h00: Marquesas + Princesas + Damas (1/2)
16h00 – 18h00: Viscondessas + Baronesas + Condessas

Pelada Livre: 16h00 – 18h00

Informações: PeladaBeneficente@NaBase.com.br

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